Durante los meses de calor intenso, el riesgo de sufrir deshidratación o un golpe de calor aumenta significativamente, sobre todo en personas mayores, niños y quienes practican actividad física al aire libre. Reconocer los signos de alarma y saber cómo prevenir y actuar ante estas situaciones puede marcar la diferencia.

A continuación, te explicamos los aspectos clave que debes conocer para protegerte y cuidar de los tuyos en verano.

¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, y no puede funcionar correctamente. Puede deberse al calor, al ejercicio, a fiebre, vómitos o diarrea.

Síntomas comunes:

• Sed intensa
• Sequedad en la boca
• Orina escasa y oscura
• Cansancio, mareo o confusión
• Dolor de cabeza

En casos graves, puede provocar calambres, desmayos o incluso complicaciones serias si no se trata a tiempo.

¿Qué es un golpe de calor?

El golpe de calor es una situación más grave. Ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente y la temperatura corporal sube por encima de los 40 °C. Puede ser potencialmente mortal y requiere atención médica inmediata.

Síntomas de alerta:

• Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor)
• Pulso acelerado
• Náuseas o vómitos
• Confusión, pérdida de conciencia o convulsiones

Prevención: cómo protegerse del calor

Evitar la deshidratación y los golpes de calor es posible con medidas sencillas pero efectivas:

• Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed.
• Evita el sol en las horas centrales del día (entre las 12:00 y las 17:00).
• Utiliza ropa ligera, transpirable y de colores claros.
• Protege la cabeza con gorras o sombreros.
• Refréscate con paños húmedos o duchas tibias.
• Evita el ejercicio intenso en momentos de mucho calor.
• No dejes nunca a niños o mayores en vehículos encerrados

Tratamiento en caso de deshidratación o golpe de calor

Si hay deshidratación leve o moderada:

• Aumenta la ingesta de líquidos (agua, bebidas con sales minerales si hay pérdida importante).
• Descansa en un lugar fresco y ventilado.
• Evita el sol y el esfuerzo físico.

Si sospechas un golpe de calor:

• Llama al 112 o acude a urgencias inmediatamente.
• Traslada a la persona a un lugar fresco, a la sombra.
• Aplica compresas frías, abanica o rocía con agua.
• No le des nada por boca si está inconsciente o muy desorientada.

Consulta en tu farmacia

En tu farmacia puedes encontrar productos de rehidratación oral, consejos para mantener una correcta hidratación y recomendaciones específicas según tu edad, actividad física o condiciones médicas. No dudes en consultar si necesitas ayuda para ti o para algún familiar.