Categoría: Deporte
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Buenos hábitos,Deporte,Dietética y nutrición,Salud,Vida SaludableCada vez más personas practican deporte con regularidad y buscan mejorar su rendimiento, energía y recuperación. En este contexto, la nutrición deportiva y los complementos alimenticios han ganado protagonismo. Pero, ante tanta oferta, es normal preguntarse: ¿Qué necesito realmente? ¿Qué es seguro? ¿Qué funciona de verdad? La farmacia se convierte en un espacio clave para recibir asesoramiento profesional, elegir productos de calidad y evitar complementos innecesarios o mal utilizados. ¿Qué es la nutrición deportiva? Es la rama de la nutrición que adapta la alimentación para optimizar: Energía y rendimiento. Aumento de masa muscular. Recuperación tras el ejercicio. Prevención de lesiones y fatiga. La base siempre debe ser una alimentación equilibrada, y los complementos sirven como apoyo, nunca como sustituto. Complementos más utilizados y cómo funcionan: Proteína en polvo (batidos de proteínas) muy usados en gimnasios y rutinas de fuerza para favorecer la recuperación muscular y cubrir las necesidades proteicas diarias. Variedades: whey (suero), caseína, proteína vegetal. Está pensado para personas que entrenan fuerza, deportistas
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Buenos hábitos,Deporte,Prevenir lesiones,Salud,Vida SaludableDurante los meses de calor intenso Después de las vacaciones, es habitual sentirse más hinchado, con digestiones pesadas, menos energía o incluso con la piel apagada. El verano trae excesos: comidas fuera de casa, menos rutina, más alcohol y menos descanso. Por eso, septiembre es un momento ideal para ayudar a tu cuerpo a restablecer el equilibrio de forma natural y sin soluciones drásticas. Aquí te damos las claves para hacer un “detox” suave, realista y eficaz que puedes empezar hoy mismo. Hidratación constante Beber agua suficiente es esencial para que el organismo elimine toxinas de forma natural. Añadir infusiones depurativas (como diente de león, cola de caballo o hinojo) puede ser un buen complemento para facilitar la digestión y la eliminación de líquidos. Alimentación ligera y rica en vegetales Durante unos días, prioriza alimentos frescos, poco procesados y ricos en fibra: Verduras cocidas o crudas Frutas frescas de temporada Caldos vegetales, legumbres suaves y cereales integrales Evita el exceso de sal, azúcar, alcohol y grasas saturadas, pero sin caer
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