Mes: Junio 2025
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Buenos hábitos,Dietética y nutrición,Salud,Vida SaludableLa suplementación mineral puede ser de gran ayuda para complementar la dieta y cubrir carencias nutricionales, pero para aprovechar realmente sus beneficios, es fundamental saber leer e interpretar correctamente las etiquetas. Entender qué estás tomando, en qué cantidad y cómo debe tomarse es clave para garantizar eficacia y seguridad. A continuación, te explicamos los elementos más importantes que debes revisar en el etiquetado de estos productos. Además puedes consultar un especialista. Nombre del mineral y forma química No basta con ver que un suplemento contiene, por ejemplo, magnesio o zinc. Es importante fijarse en la forma química en la que se presenta ese mineral, ya que eso influye directamente en su absorción y eficacia. Algunas formas comunes: Magnesio: citrato (alta absorción), óxido (más económico, pero menos biodisponible) Hierro: fumarato, bisglicinato (más suave para el estómago) Zinc: gluconato, picolinato (mejor absorción que el sulfato) Cuanto más biodisponible sea la forma del mineral, más fácilmente lo podrá aprovechar tu organismo. Cantidad por dosis En la etiqueta encontrarás la cantidad de mineral que
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