Durante los meses fríos, nuestro organismo se enfrenta a una combinación de factores que pueden debilitar las defensas: los cambios bruscos de temperatura, el aumento de virus respiratorios, una alimentación más calórica y menos rica en frutas y verduras, e incluso el estrés propio del final del año. Todo ello puede alterar el equilibrio de la microbiota intestinal, ese conjunto de miles de millones de bacterias que viven en nuestro intestino y que juegan un papel esencial en la salud digestiva, inmunitaria y general. Cuando la microbiota se desequilibra (lo que se conoce como disbiosis), es más fácil que aparezcan molestias digestivas, cansancio o una mayor susceptibilidad a infecciones. Por eso, reforzarla con probióticos —microorganismos vivos que ayudan a mantener o restablecer ese equilibrio— es una estrategia muy útil durante el otoño y el invierno. Refuerza tus defensas desde el intestino. Aunque a menudo se asocia el sistema inmunitario con las vías respiratorias, la mayor parte de nuestras defensas (hasta un 70 %) se

Remedios eficaces contra las picaduras de insectos (mosquitos, abejas, medusas) Las picaduras de insectos y mordeduras marinas son una molestia habitual en verano. Mosquitos, abejas, avispas o incluso medusas pueden arruinar un día al aire libre si no se actúa a tiempo. Saber cómo tratarlas correctamente puede reducir el picor, el dolor y prevenir complicaciones como infecciones o reacciones alérgicas. A continuación, te explicamos cómo identificar y tratar los tipos de picaduras más comunes, y qué productos puedes tener a mano para aliviarlas. Picaduras de mosquitos Muy frecuentes en climas cálidos y húmedos. Aunque generalmente son inofensivas, pueden producir picor intenso e inflamación. Remedios: Limpia la zona con agua y jabón. Aplica lociones calmantes con amoníaco, aloe vera o calamina. Utiliza roll-on o geles antihistamínicos tópicos para reducir el picor. Evita rascarse para no infectar la zona. Picaduras de abejas o avispas Más dolorosas que las de mosquito y con riesgo de reacciones alérgicas, especialmente en personas sensibles. Remedios: Si el aguijón sigue en la piel, retíralo con cuidado (nunca con pinzas que puedan

Durante los meses de calor intenso, el riesgo de sufrir deshidratación o un golpe de calor aumenta significativamente, sobre todo en personas mayores, niños y quienes practican actividad física al aire libre. Reconocer los signos de alarma y saber cómo prevenir y actuar ante estas situaciones puede marcar la diferencia. A continuación, te explicamos los aspectos clave que debes conocer para protegerte y cuidar de los tuyos en verano. ¿Qué es la deshidratación? La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, y no puede funcionar correctamente. Puede deberse al calor, al ejercicio, a fiebre, vómitos o diarrea. Síntomas comunes: Sed intensa Sequedad en la boca Orina escasa y oscura Cansancio, mareo o confusión Dolor de cabeza En casos graves, puede provocar calambres, desmayos o incluso complicaciones serias si no se trata a tiempo. ¿Qué es un golpe de calor? El golpe de calor es una situación más grave. Ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente y la temperatura corporal sube

El estrés y la ansiedad son respuestas normales del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando estas sensaciones se prolongan en el tiempo o aparecen sin una causa clara, pueden afectar nuestra salud, tanto física como emocional. En lugar de recurrir siempre a soluciones rápidas, existen estrategias naturales y efectivas que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio y mejorar tu bienestar diario. Aquí te contamos cómo puedes empezar a gestionar el estrés y la ansiedad de forma saludable. Síntomas comunes de estrés y ansiedad Identificar las señales que nos envía el cuerpo es el primer paso para actuar a tiempo. Algunos de los síntomas más habituales incluyen: Tensión muscular o dolores de cabeza frecuentes Problemas para dormir o sensación de cansancio constante Irritabilidad, nerviosismo o cambios de humor Palpitaciones o sensación de opresión en el pecho Dificultad para concentrarse o sensación de agobio Si estos síntomas se repiten, es momento de incorporar cambios en tu rutina que favorezcan la calma